거실이 체육관 일 때 운동하는 데 도움이되는 11 가지 무료 피트니스 앱


좋아하는 새로운 루틴을 찾을 수도 있습니다.

    이미지 제공 : Nike 및 adidas

    우리 모두가 신종 코로나 바이러스의 확산을 막기 위해 삶을 조정함에 따라 우리의 피트니스 루틴도 조정해야합니다. 주로 사회적 거리두기를 통합하기 위해 조정해야합니다. 기업이 문을 닫고 사람들이 움츠러 드는 상황에서 체육관, 피트니스 스튜디오 또는 그룹 운동과 관련된 일상적인 운동을 고수하는 것은 거의 불가능합니다.

    저는 스트레스 관리를 위해이 운동에 크게 의존하는 규칙적인 운동가이기 때문에 피트니스 루틴에서 일시 중지를 누르는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 하지만 고맙게도 그럴 필요가 없다는 것을 의미하는 몇 가지 기술 솔루션이 있습니다. 운동 루틴에 대해 조금 다르게 생각하면됩니다.

    FaceTime과 Google Hangouts가이 시간 동안 소셜 연결을 유지할 수있는 것처럼 집을 떠나지 않고도 땀을 흘릴 수있는 무료 피트니스 앱이 있습니다. 다음 중 일부는 항상 무료입니다. 다른 것들은 지금 무료로 제공되고 있습니다. 비용이 들지 않기 때문에 어떤 것이 가장 마음에 드는지, 집에있는 (또는 가지고 있지 않은) 장비 설정에 이상적인 것이 무엇인지 파악할 수 있도록 몇 가지 다른 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.

    예, 많은 장비를 갖춘 체육관이나 강사가 안내하는 피트니스 클래스에서 운동하는 데 익숙하다면 집에서하는 운동은 훨씬 다르게 느껴질 것입니다. 하지만 저를 믿으세요. 일단 시도하면 기뻐할 것입니다. 어떤 계속 움직이는 방식은 확실히 기분이 나아질 것입니다. 여기에 도움이 될 몇 가지 무료 피트니스 앱이 있습니다.

    • 골드의 체육관 1

      Gold의 AMP

      전국 체육관 Gold ’s Gym에서 만든이 앱에는 오디오 및 비디오 안내와 함께 600 개 이상의 심장 강화 운동 및 근력 운동이 포함되어 있습니다. 가중 근력 운동 및 유산소 운동기구 별 루틴 (집에서 러닝 머신, 일립 티컬 또는 운동 용 자전거를 사용하는 사람들에게 좋습니다!) 외에도 체중 전용 운동을위한 섹션도 있습니다. 스트레칭과 명상을 할 수도 있습니다.

      이 앱은 일반적으로 헬스장 회원에게는 무료, 비회원에게는 월 10 달러이지만 지금은 2020 년 5 월 31 일까지 누구나 무료입니다.

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • 나이키 2

      나이키 트레이닝 클럽

      특정 근육 그룹, 소비해야하는 시간, 운동 유형 (근력, 유산소 운동, 요가, 이동성 중에서 선택)별로 운동을 필터링하여 매일 원하는 것을 정확히 찾습니다. 또한 다음과 같은 장비 옵션 중에서 선택할 수 있습니다 : 체중 전용, 기본 (덤벨, 케틀벨 또는 저항 밴드와 같은 프리 웨이트) 및 풀 (홈 체육관이 매우 잘 작동하지 않는 한 체육관에서만 찾을 수있는 것) 풀업 바 또는 바벨처럼 비축되어 있음). 이 앱에는 Simone Biles, Serena Williams, Julie Ertz와 같은 유명인과 운동 선수가 주최하는 운동도 있습니다.

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • 3

      매일 굽기

      Daily Burn은 덤벨 근력 운동, HIIT, 바레, 요가 및 킥복싱을 포함하여 매우 다양한 운동을 제공합니다. 현재 체력 수준 및 목표에 대한 몇 가지 질문에 답하면 앱이 개인화 된 운동 계획을 제공하고 목표를 향해 이동함에 따라 추적기 역할을 할 수 있습니다.

      지금 60 일 동안 무료로 사용할 수 있습니다. 일반적으로 앱 비용은 한 달에 20 달러입니다.

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • 톤업 4

      톤업

      이 앱을 사용하면 수백 가지 운동 (대부분 체중 만 해당) 중에서 선택하거나 특정 목표를 중심으로 구축 된 특정 프로그램을 따를 수 있습니다. 새 부모에게 좋은 출생 후 콘텐츠도 있습니다.

      일반적으로 한 달에 15 달러이며 현재 신규 사용자에게는 향후 30 일 동안 무료입니다.

      iOS 또는 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • 7 분 운동 5

      7 분 운동

      집에서 긴 날 동안 빠른 운동을 할 수있는 방법을 찾고 있다면이 앱이 도움이 될 것입니다. 장비가 필요하지 않으며 친구와 경쟁 할 수있는 옵션도 있습니다. 만약 그것이 사회적으로 멀리 떨어져있는 상호 작용이라면.

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • FitOn 6

      FitOn

      FitOn은 Blogilates의 Cassey Ho, Jeanette Jenkins 등과 같은 유명 트레이너의 운동 수업에 액세스 할 수 있도록합니다. 특별한 손님 인 Gabrielle Union과 Jonathan Van Ness와 함께 운동 할 수도 있습니다. 카테고리, 신체 부위, 운동 시간 및 강도별로 찾아 보거나 빠르게 원하는 경우 10 분 운동 목록에서 선택하세요.

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • 펠로 톤 7

      펠로 톤

      아니요. Peloton의 앱에서는 자전거 나 러닝 머신 중 하나를 소유 할 필요가 없습니다. 이 플랫폼에는 인기있는 트레이너 명단이 가르치는 라이브 스트리밍 및 주문형 운동이 모두 있습니다. 달리기, 근력, 사이클링 및 요가 운동의 혼합을 찾을 수 있습니다. 또한 선택할 수있는 명상 방법도 있습니다.

      일반적으로 한 달에 $ 13의 비용이 들지만 지금은 연장 된 90 일 무료 평가판을 이용할 수 있습니다.

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • 아디다스 8

      Runtastic의 아디다스 트레이닝

      이 앱에는 다양한 운동과 훈련 계획이 있지만 집에서 운동하는 사람들에게 가장 좋은 부분은 무엇입니까? 180 개 이상의 체중 운동 동영상. 필요한 항목에 따라 다른 길이의 운동을 선택할 수도 있으며, 예를 들어 수분 공급 여부와 같은 유용한 알림을 받게됩니다.

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • 초보자를위한 요가 9

      초보자를위한 요가

      요가 연습을 시작하고 싶지만 어떻게 시작해야할지 모르겠습니까? 이 앱은 초보자 친화적 인 운동을위한 좋은 장소로, 요가의 세 가지 유형 (빈 야사, 하타, 수복물)으로 나뉩니다. 각 비디오는 연습을 배우고 개발하는 데 도움이되는 포즈와 호흡 작업을 안내합니다.

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • 다운 독 10

      다운 독

      기본적으로 초보자를위한 요가의보다 강력한 버전 인 Down Dog를 사용하면 빈 야사, 하타 및 수복물 외에도 아쉬 탕가 및 음과 같은 더 많은 유형의 요가를 탐색 할 수 있습니다. 허리 통증을 대상으로하는 옵션도 있습니다. 평소보다 더 많이 앉아 있고 약간 아프면 도움이 될 수 있습니다.

      일반적으로 앱의 가격은 월 8 달러이지만 지금부터 4 월 1 일까지 무료입니다. 학생이나 교사 인 경우 7 월 1 일까지 무료로 액세스 할 수 있습니다 (자세한 내용은 웹 사이트 참조).

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    • Under Armour 11로 내 피트니스 매핑

      Under Armour로 내 피트니스 매핑

      이 앱을 사용하면 미리 설정된 몇 가지 운동 중에서 선택할 수 있지만 자신 만의 운동을 만들고 싶은 사람들에게 가장 유용합니다. 800 개 이상의 동작으로 구성된 라이브러리에서 자신 만의 루틴을 완전히 구축하고 체중 / 세트 / 반복 진행 상황을 추적하고 다른 사람들과 공유 할 수 있습니다. 또한 대부분의 피트니스 웨어러블과 동기화되고 MyFitnessPal에 연결되므로 모든 데이터를 결합하여 통계를보다 포괄적으로 볼 수 있습니다.

      iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

    Amy는 건강, 피트니스, 야외 활동 및 여행을 다루는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 B.A. Syracuse University의 SI Newhouse School of Public Communications에서 저널리즘 박사, ACE (American Council on Exercise)의 개인 트레이너 자격증, American Red Cross의 CPR 자격증. 당신 ... 더 읽어보기

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